Deff recept

16 posts

Gröt med proteinpulver, banan & jordnötssmör

DET-HÄR-ÄR-SÅ-JÄVLA-GOTT. Nu ska ni få recept på världens godaste grötfrukost som är fullproppad med protein. Jag skulle iväg och träna med en tjejkompis imorse och kände verkligen att jag var tvungen att få i mig en riktigt stadig frukost innan träningspasset. Har ju en annan variant på proteingröt som jag brukar göra, men nu ville jag testa något nytt med CHOKLAD. Det blev verkligen hur gott som helst 🙂

Gröt med proteinpulver (chokladsmak), banan, jordnötssmör & kokosflingorRecept, 1 portion

Gröt:

1 dl fiber havregryn
1/2 skopa Kasein proteinpulver med smak av choklad
1,5 dl vatten
1 knivsudd salt

Blanda torrvaror i en kastrull. Tillsätt vatten och rör om med en sked eller visp. Koka på medelhög värme med kontinuerlig omrörning. (går även bra att koka i micron ca 2 min).

Topping:

1/2 banan
1 msk jordnötssmör
1 msk riven kokos

Spana in fler  av mina nyttiga recept här

 

Proteinpannkakor utan proteinpulver

Äntligen helg!! Då har man tid att lyxa till det med pannkaksfrukost. Tidigare har jag ju gjort ett recept på proteinpannkakor med proteinpulver. Idag ville jag testa en ny variant på proteinpannkakor UTAN proteinpulver, med inspiration från 56kilo’s recept på kesoplättar.  Hennes kesoplättar är supergoda, men jag ville att de skulle smaka och se ut lite mer som pannkakor. Jag la bara till lite havregryn i smeten och tycker verkligen att det blev supergott!

Nyttiga proteinpannkakor utan proteinpulver, med glutenfria havregryn, keso, ägg, kokosolja och steviadroppar. Ett av flera nyttiga recept!

Recept, 1 portion

Ingredienser

125 g minikeso (dvs. en halv liten burk)
1 dl glutenfria havregryn
1 msk smält kokosolja
1 ägg
1 knivsudd vaniljpulver
4 droppar stevia caramel (alt. 1 msk sukrin eller 1/2 mosad banan)

Mixa ihop keso, havregryn, kokosolja, ägg, vaniljpulver och stevia droppar i en skål så att det blir en slät smet. Låt smeten stå och dra i några minuter så att den blir lite tjockare innan du steker. Stek pannkakorna i kokosolja på mellanhög värme – Voilá, you got yourself a happy pancake!

 

 

Vill ni göra pannkakor som innehåller MYCKET protein, har jag även gjort ett recept på proteinpannkakor med proteinpulver.

Andra nyttiga frukostalternativ

♥ Chiapudding med kokosmjölk

Proteingröt m. proteinpulver

 Chiapudding med blåbär 

Chiapudding med kokosmjölk

Jag lyxar till det lite idag med chiapudding gjord på kokosmjölk. Förberedde det lite snabbt igår kväll, vilket alltid är bäst när man ska göra chiapudding. Så här hör du:

Du behöver:
1 dl Kokosmjölk
En näve tinade hallon
1 msk chiafrön

Blanda ihop och ställ in i kylen över natten. På morgonen adderar jag bara sockerfri sylt och riven kokos 🙂 Yummie! Nu ska jag strax börja rota fram fler kläder i garderoben. Vi ska nämligen på kalas ikväll, direkt efter jobbet(praktiken). Andra dagen  var för övrigt lika intensiv och trevlig den också! Jag fick bland annat sitta med i ett möte med deras konverteringsexpert, vilket var jätteintressant!

Chiapudding med kokosmjölk. Toppa med kokosflingor! Nyttig frukost, nyttigt mellanmål.

Spana in fler  av mina nyttiga recept här!

Mugcake m. smak av saffran<3

Mugcake med smak av saffran, gjord på havregryn (havremjöl). Det ska vara enkelt att baka en nyttig kaka så här har ni ett snabbt recept. Saffranskaka, nyttiga kakor, nyttig efterrätt.Recept

1 banan
1 ägg
2 msk pofiber
1/2 dl havregryn(mixat till mjöl)
1 msk kokosflingor
1tsk chiafrön
1 msk sötningsmedel (sukrin)
1/2 knivsudd vaniljpulver
1 tsk bakpulver
Saffran efter smak (Jag tog ganska lite, typ ett kryddmått.

Mixa ihop, smörj en kopp med kokosolja, häll ner i koppen, in i micron 2-3 min. Ät med glass, egengjord glasyr på philadelphia och sukrin melis 🙂

 

Spana in fler  av mina nyttiga recept här!